Manual para desmontar lo que las elecciones le hicieron a nuestra emoción. Parte 3.
Después de semanas de tensión política, muchas personas sienten cansancio. Y eso tiene sentido.
¡El cuerpo también participa en la conversación pública!. En la Escuela nacional del grito nos preguntamos por el efecto que un proceso como las elecciones 2026 le hace a nuestro cuerpo, mente y emoción.
Escrito por: Johan Sebastián Vallejo Zapata, psicólogo y mediador psicosocial de la Escuela Nacional del Grito. Complementado por Gustavo Álvarez Jiménez, director.
Anteriormente hemos hablado mucho sobre emociones. Si quieres saber más sobre el tema visita nuestro especial: Guía para pilotear lo que siento.
Pilotear las emociones no significa dejar de sentir
Sabemos que a veces sentimos que ellas toman el control de nuestra vida y nuestras decisiones. Sin embargo, creemos que este tema se debe revisar con lupa y ganar herramientas para pilotearlas. Por eso decimos que no se trata de dejar de sentir.
- Significa reconocer lo que sentimos para decidir cómo responder.
- Las emociones nos informan.
- No deberían decidir por completo nuestras acciones.
Entre más te conozcas más fácil es entender la influencia que tus emociones tienen sobre las decisiones que tomas en el día a día.
Cinco prácticas para volver a nuestro centro:
- Nombra la emoción que estás sintiendo. Si no las sabes diferenciar busca aquí nuestra guía.
- Haz una pausa antes de reaccionar o compartir.
- Busca conversaciones donde puedas escuchar y ser escuchado.
- Descansa del flujo constante de noticias.
- Dedica tiempo a actividades que te conecten con otras personas: caminar, hacer deporte, crear, escuchar música o compartir una comida.
Pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia
La evidencia muestra que el apoyo social es uno de los principales factores protectores para la salud mental. Nadie regula mejor las emociones completamente solo, también nos regulamos en comunidad.
La esperanza no es negar los problemas.
- Es decidir que, incluso en medio del desacuerdo, vale la pena seguir construyendo vínculos, defendiendo los derechos humanos y participando en la vida democrática.
Que esta elección nos deje algo más que un resultado.
- Que nos deje preguntas.
- Más escucha.
- Más pensamiento crítico. Más cuidado colectivo.
- Porque la salud mental también se construye entre todos.
