Hablemos sobre sentimientos: Hoy, la frustración y cómo la piloteamos
Un junte poderoso de Dawer x Damper y Rap Bang Club para presentarnos esta canción llamada Te lo dí. La elegimos para representar la frustración que a veces sentimos en las relaciones de pareja.
Le pedimos a los profesionales en salud mental de la Corporación Escuela Nacional del Grito, que nos construyeran una guía para pilotear lo que nos pasa en el día a día. Unos artículos cortos que sean fáciles de entender y que puedas compartir con los tuyos.
En este Volumen 8, visitaremos el tercer sentimiento de la lista: la frustración. Un peso que llega frente a situaciones de la vida y que es un sentimiento que surge cuando no logramos conseguir lo que deseamos
Conoce todo sobre la Guía para pilotear lo que siento.
¿Qué es la frustración?
Probablemente muchas de las situaciones a las que nos enfrentamos día a día, tienen una recompensa demorada por la cual valga la pena continuar avanzando. Es normal que esté acompañada por el enojo, la tristeza, la irritabilidad y la desilusión; y puede tener sentimientos poco placenteros en la salud mental y emocional de una persona si no se maneja adecuadamente. Puede generar estrés, ansiedad, baja autoestima e incluso depresión. Sin embargo, también puede ser una fuente de motivación para superar obstáculos, aprender de las experiencias y buscar una nueva perspectiva.
La frustración es un sentimiento natural y está presente a lo largo de nuestra vida ante las situaciones que sentimos difíciles o frente a la presencia de obstáculos que chocan con el logro de nuestras metas y sueños, también cuando obtenemos resultados diferentes a los que esperábamos.
La frustración nos ayuda a entender las cosas que tienen valor para nosotros, por eso, es normal sentirla, al igual que todas las emociones y sentimientos, está cargada de aprendizajes.
Sierra Doble A, nos invita a ser empáticos con el otro y a escuchar con atención sin juzgar cuando el otro está pasando por un momento difícil como los que a veces vivimos a causa de la frustración.
¿Cómo pilotear la frustración?
- Preguntarnos ¿Esto que estoy haciendo me acerca o me aleja unos pasos de mi objetivo? Puede ser útil para fortalecer las habilidades de tolerancia a la frustración, pues nos ayuda a identificar si estamos actuando al servicio de la emoción o al servicio de nuestras metas.
- Acepta que a veces las cosas pueden no salir como esperamos, esto hace parte de la vida.
- Es importante reconocer lo que estás sintiendo antes de reaccionar.
- Todos los días son diferentes, a veces nos despertamos con la batería al 100%, otros al 30%, no sólo está bien, sino que también a TODOS nos pasa. Recuerda que estás haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes.
- La perfección es subjetiva, ajusta tus expectativas a objetivos más realistas.
- A veces es necesario revisar nuevas formas de hacer y pedir ayuda.
- Cuando una situación no sale como esperamos se valen las alternativas y las nuevas perspectivas.
- Permítete aplaudir el error.
- ¡Recuerda no quedarte en el error de lo que no se logró sino en el aprendizaje de lo que fue posible!
Si en algún momento te sientes muy frustrado por alguna situación, no tienes que ser capaz solo con la sensación, usa el Grito de Ayuda para que un profesional de la salud mental te acompañe a procesar este sentimiento.
¿Por qué gritamos a través del arte?
En nuestros taller Desfigurando la Frustración, aprendemos del Cubismo y cómo debemos adaptarnos a las situaciones como herramienta para afrontar la frustración.
En la Escuela Nacional del Grito creemos que el arte es una herramienta sanadora que nos permite sacar eso que llevamos dentro a través del baile, las rimas, la escritura, entre otros. Por eso, hacemos talleres y charlas de manejo de emociones que contribuyen a tu salud mental para que cada vez conozcas mejor eso que estás sintiendo.
Si haces parte de alguna organización y quieres que acompañemos algún ejercicio para aprender a transitar por las emociones, contáctanos.
¡Guía para pilotear lo que siento! sigue a otro volumen
