Hablemos sobre sentimientos: Hoy, la nostalgia y cómo la piloteamos
Lospetitfellas de Bogotá cantando ¿Qué nos pasó?. Una canción llena de nostalgia.
Le pedimos a los profesionales en salud mental de la Corporación Escuela Nacional del Grito, que nos construyeran una guía para pilotear lo que nos pasa en el día a día. Unos artículos cortos que sean fáciles de entender y que puedas compartir con los tuyos.
En este Volumen 12, visitaremos el sexto sentimiento de la lista: la nostalgia. Mirar atrás y entender el ayer es vital para avanzar hacia donde queremos en nuestra vida. ¿Pero que pasa si no nos podemos desligar de una emoción del ayer?. Saquemos un rato para hablar sobre la nostalgia.
Conoce todo sobre la Guía para pilotear lo que siento.
¿Qué es la nostalgia?
Es el sentimiento de extrañar o anhelar una situación del pasado que ya no está en nuestro presente, es la memoria de las cosas pérdidas o no vividas.
Nos permite descubrir cómo el paso del tiempo cambia significativamente lo que somos, en lo que creemos y nos recuerda el poder que cada uno de nosotros tiene para transitar cada situación de la vida.
De la misma manera, nos permite plantearnos formas, ideas o maneras de cómo queremos transformar nuestra experiencia hoy para nuestro futuro. Ante la nostalgia lo mejor que tenemos es ser honesto con nosotros mismos y permitirnos expresar el dolor. también tomar distancia es sano y es necesario para entender las situaciones de diferentes formas.
Ante la nostalgia, recordar que «Los malos momentos no son eternos y todo cambia» dice Juan Kiss, que lleva décadas acompañándonos desde la radio dándole ritmo a nuestra vida.
¿Cómo pilotear la nostalgia?
- Revive los buenos momentos: Si te da nostalgia por algo del pasado, ¿por qué no recrearlo?, a veces evitar un sentimiento solo hará que regrese con fuerza.
- Crea nuevas memorias: En vez de quedarte atrapado en el pasado, usa esa nostalgia como motivación para hacer cosas nuevas.
- Habla con alguien: Compartir tus recuerdos con amigos o familia puede ayudarte a sentirte mejor. Además, escuchar las historias de otros también puede ser súper reconfortante.
- Exprésate: Si te gusta el arte, la música o la escritura, usa esos medios para expresar cómo te sientes.
- Agradece el presente: A veces estamos tan enfocados en el pasado que olvidamos lo que tenemos ahora. Tómate un momento para apreciar las cosas buenas que están pasando en tu vida actual.
- Desconéctate un poco si las redes sociales te hacen sentir nostálgico (viendo fotos de tiempos pasados, por ejemplo), quizás sea buena idea tomar un descanso. Dedica más tiempo a actividades fuera de línea que disfrutes.
- Encuentra un balance: Está bien recordar el pasado, pero trata de no quedarte atascado ahí. Usa esos recuerdos como una inspiración para seguir adelante y construir un futuro igual de emocionante.
Si en algún momento sientes que la vida solo importa hacia el pasado y no hacia adelante, usa el Grito de Ayuda para que un profesional de la salud mental te acompañe a procesar este sentimiento.
¿Por qué gritamos a través del arte?
En nuestro taller Un collage para cortar lo que sobra y entender el ayer, nos permitimos visitar momentos significativos de la vida para identificar como con el tiempo esos sentimientos se transforman y nos permiten vivir nuevas experiencias.
En la Escuela Nacional del Grito creemos que el arte es una herramienta sanadora que nos permite sacar eso que llevamos dentro a través del baile, las rimas, la escritura, entre otros. Por eso, hacemos talleres y charlas de manejo de emociones que contribuyen a tu salud mental para que cada vez conozcas mejor eso que estás sintiendo.
Si haces parte de alguna organización y quieres que acompañemos algún ejercicio para aprender a transitar por las emociones, contáctanos.
¡Guía para pilotear lo que siento! sigue a otro volumen
