Hablemos sobre emociones: Hoy, el miedo y como lo piloteamos
La banda Militantex de Medellín, con su canción Reacción El Miedo, junto a Francisco Marti de la Burning Caravan
Le pedimos a los profesionales en salud mental de la Corporación Escuela Nacional del Grito, que nos construyeran una guía para pilotear lo que nos pasa en el día a día. Unos artículos cortos que sean fáciles de entender y que puedas compartir con los tuyos.
En este Volumen 5, visitaremos la cuarta emoción de la lista: El miedo. Un frío que te detiene. Paraliza todo a su paso o te hace correr sin medirlo que tienes en frente. “El miedo tiene grandes ojos ciegos” dice Francisco en la canción de Militantex, una emoción que todos conocemos y que debemos aprender a pilotear para evitar que tome el control de nuestra vida. Inspiración para grandes obras del cine y la literatura, hoy visitaremos sin miedos, una emoción que nos enseña mucho de nosotros mismos, porque cuando aprendemos a diferenciar el nivel de riesgo real encontramos estrategias para afrontarlo.
Conoce todo sobre la Guía para pilotear lo que siento.
¿Qué es el miedo?
Es una emoción básica que experimentamos como la sensación de angustia provocada por la presencia de un peligro real o imaginario, inminente o potencial y la mente no diferencia entre uno u otro, porque el miedo al ser una emoción, no es racional.
A veces, cuando sentimos esta emoción nos dan ganas de escondernos y ¡hacernos pequeñitos!. El miedo tiene una función muy importante en nuestra vida; protegernos y avisarnos de las situaciones que nos hacen sentir en peligro. Cada uno de nosotros percibe amenazas diferentes, por esto, también nos sirve para conocernos a nosotros mismos.
En la Escuela Nacional del Grito nos rodeamos de músicos que no tienen miedo a gritar lo que sienten. En este concierto virtual que hicimos en 2021 escucha a tres de ellos.
¿Cómo pilotear el miedo?
- Todos hemos sentido y/o sentimos miedo, la mejor manera de afrontarlo es aceptarlo, analizarlo: ¿por qué siento miedo en estos momentos? Respondernos a esta pregunta puede ser un buen inicio para procesarlo y evitar que nos paralice.
- Reconocer que está ahí, analizar qué tan real es, cuáles son los riesgos que estoy corriendo y qué probabilidades hay de que ocurra lo que temes.
- Pide la ayuda de alguien en quien confíes, cuéntale a alguien sobre tus miedos para que te ayude a hacerles frente. ¡Juntos somos más fuertes!
- Haz una lista de los miedos que tienes, desde el de menor a mayor intensidad y las posibles soluciones creativas que se te ocurran. Conversa con cada uno, poco a poco, despacio y a tu ritmo, siguiendo el orden de la lista, de esta forma irás ganando confianza en ti mismo.
- ¡Respira! Conéctate con tu cuerpo y contigo mismo, observa y deja fluir la emoción.
- Si sientes que tus miedos te generan demasiadas limitaciones te aconsejamos pedir ayuda, hablar con un profesional de la salud mental te ayudará a ganar herramientas para cruzar esas barreras.
Es importante que si el miedo te supera, uses el Grito de Ayuda para que un profesional de la salud mental te acompañe a procesar esta emoción.
¿Por qué gritamos a través del arte?
En nuestro taller Kit de herramientas para cazar fantasmas, un artista y un tallerista psicosocial enseñan a pilotear juntos esta emoción.
En la Escuela Nacional del Grito creemos que el arte es una herramienta sanadora que nos permite sacar eso que llevamos dentro a través del baile, las rimas, la escritura, entre otros. Por eso, hacemos talleres y charlas de manejo de emociones que contribuyen a tu salud mental para que cada vez conozcas mejor eso que estás sintiendo.
Si haces parte de alguna organización y quieres que acompañemos algún ejercicio para aprender a transitar por las emociones, contáctanos.
¡Guía para pilotear lo que siento! Sigue a otro volumen
