Hablemos sobre emociones: Hoy, la alegría y como la piloteamos
Alcolirykoz desde Medellín cantando N.A.D.A
Le pedimos a los profesionales en salud mental de la Corporación Escuela Nacional del Grito, que nos construyeran una guía para pilotear lo que nos pasa en el día a día. Unos artículos cortos que sean fáciles de entender y que puedas compartir con los tuyos.
En este Volumen 2, visitaremos la primera emoción de la lista: La alegría. ¿Qué pasa por nuestro cuerpo y nuestra cabeza cuando estamos alegres? Hay muchas canciones para cantar en coro que mencionan esta emoción, miremos de qué está hecha.
Conoce todo sobre la Guía para pilotear lo que siento.
¿Qué es la alegría?
La alegría es una sensación que interpretamos como positiva o deseable, es como una cometa, nos sentimos ligeros y nos da un impulso para bailar, cantar, saltar y jugar. Es una de las emociones primarias del ser humano y se describe con palabras como felicidad, bienestar o placer. Solemos expresar la alegría con sonrisas, risas y lo que desde la Escuela Nacional del Grito entendemos como un impulso de energía que nos hace bailar y nos impide quedarnos quietos.
Así fue nuestro Festival Rock x la vida 2023. Un espacio para encontrarnos con otros y compartir canciones y un grito de alegría.
¿Cómo pilotear la alegría?
- Identifica qué te hace feliz, solo de esta manera puedes realizar actividades que te resulten placenteras.
- Celebra cada victoria, no importa que tan pequeña la consideres.
- Comparte tus alegrías y las de los demás. ¡Júntate con otros para celebrar!
- La vida no es siempre alegre, permite que tu alegría converse y acompañe las otras emociones.
- Pilas que la alegría también desborda, así como cuidamos tomar decisiones en estados de angustia o malestar, estaría bueno que dejes que la euforia de una buena noticia o un logro pase para evaluar todas tus opciones.
¿Por qué usamos el juego para sentir alegría?
Imagina que tu cuerpo es como una fábrica que produce cosas para cuidar de ti. Cuando juegas y te diviertes, tu cuerpo comienza a producir unas sustancias especiales llamadas endorfinas. Las endorfinas son como pequeños mensajeros felices que recorren todo tu cuerpo, trayendo consigo alegría y felicidad. Son como la risa interna de tu cuerpo.
¿Por qué gritamos a través del arte?
En nuestro taller de Juegos de ayer para la alegría de hoy, un artista y un tallerista psicosocial enseñan a pilotear y a disfrutar la alegría.
En la Escuela Nacional del Grito creemos que el arte es una herramienta sanadora que nos permite sacar eso que llevamos dentro a través del baile, las rimas, la escritura, entre otros. Por eso, hacemos talleres y charlas de manejo de emociones que contribuyen a tu salud mental para que cada vez conozcas mejor eso que estás sintiendo.
Si haces parte de alguna organización y quieres que acompañemos algún ejercicio para aprender a transitar por las emociones, contáctanos.
¡Guía para pilotear lo que siento! sigue a otro volumen
