¿Qué son las emociones y los sentimientos? – ¡Guía para pilotear lo que siento! Vol.1

Así abordamos en la Escuela Nacional del Grito las emociones y los sentimientos

La Derecha dese Bogotá cantando Emociones

En este Volumen 1, aprenderemos la diferencia entre emociones y sentimientos. En las próximas entregas entenderemos un poco más sobre cada una de ellas y herramientas para transitar por lo que pasa en nuestro cuerpo y la cabeza cuando llegan de repente.

¿Qué son las emociones?

Las emociones son reacciones que todos experimentamos, hay 5 básicas que son:

Siempre están acompañadas de alguna respuesta física y estas reacciones nos ayudan a afrontar mejor diferentes situaciones. Las emociones no son buenas ni malas. Hacen parte de la experiencia humana y son parte de la paleta de colores que pintan nuestros días. Algunos teóricos apoyan que suelen durar aproximadamente entre 90 y 120 segundos en nuestro cuerpo, según el blog de la Universidad de Cambridge en español, Las emociones no duran ni horas ni días. En caso de que así sea, estamos en presencia de un sentimiento, ya que incluye la parte racional.

Así son nuestras sesiones de arte + emoción en las instituciones educativas.

¿Qué son los sentimientos?

Los sentimientos son la experiencia mental y privada de una emoción y se dan al momento en el que se procesa en el cerebro y nos hacemos conscientes de dicha emoción y de nuestro estado de ánimo.

En este espacio podrás conocer más sobre algunos sentimientos y estados mentales como:

¿Cómo pilotear lo que sentimos?

Aprende a escuchar tus emociones y a identificarlas, saber si es rabia, alegría, miedo, tristeza. Esto te ayudará a conocerte mejor y saber cómo debes gestionarla.
Las emociones no son buenas ni malas, no las juzgues, más bien pregúntate qué están diciéndote, y en qué debes enfocarte para tramitarla.
Es posible que a veces puedas sentir más una emoción al tiempo. Rabia-tristeza, alegría-miedo, no se trata de que alguna gane, ambas pueden enseñarte mucho de lo que estás viviendo.
TODOS pasamos en algún momento por alguna de las emociones y a veces estas nos sobrepasan, es normal pedir ayuda.
Escribir acerca de lo que sentimos o de cómo percibimos los sentimientos y las emociones, hace que aclaremos lo que tenemos en nuestra cabeza e incluso empiece a tener más sentido eso que estamos viviendo.

Adicional escribimos una entrada final para aprender que hacer cuando tenemos un amigo en llamas.

Vol 14: ¿Cómo ayudo a alguien que lo necesite?

¿Por qué gritamos a través del arte?

En nuestro taller de Kit de herramientas para cazar fantasmas, un artista y un tallerista psicosocial enseñan a pilotear el miedo.

En la Escuela Nacional del Grito creemos que el arte es una herramienta sanadora que nos permite sacar eso que llevamos dentro a través del baile, las rimas, la escritura, entre otros. Por eso, hacemos talleres y charlas de manejo de emociones que contribuyen a tu salud mental para que cada vez conozcas mejor eso que estás sintiendo.

Si haces parte de alguna organización y quieres que acompañemos algún ejercicio para aprender a transitar por las emociones, contáctanos.